آموزش بازی بسکتبال بخش دهم

13. Righty - Lefty Drill
همه بازیکنان می توانند این تمرین را همزمان انجام دهند (اگر بسکتبال کافی دارید).
برای این تمرین ، کل تیم را در یک انتهای زمین قرار دهید. به مربی
به بازیکنان دستور دهید تا با دست راست خود را به نیمه زمین برسانند. از وقتی که
بازیکنان از نیمه دادگاه عبور می کنند ، باید دست خود را عوض کنند و بقیه راه را با دریبل بزنند
دست چپ آنهاسایت شرط بندی با واریز مستقیم14. دریبل زدن در اطراف مخروط ها
این یک تمرین ساده است که به توسعه کنترل و هماهنگی توپ کمک می کند. تیم خود را تقسیم کنید
به 2-3 گروه تقسیم کنید. هر گروه در یک خط مستقیم صف می کشند. مخروط ها را هر 5 یارد (3-4) تنظیم کنید
مخروط ها برای هر گروه باید برای این گروه سنی مناسب باشند). سپس به دستور مربی ، داشته باشید
بازیکنان دور مخروط ها را دریبل می کنند. تغییرات این تمرین: از بازیکن بخواهید به سمت تیراندازی کند
هنگامی که آنها از آخرین مخروط عبور می کنند ، یا بازی را به یک مسابقه رله ، اولین تیم سبد ، انجام می دهند
دریبل زدن را از طریق مخروط ها به پایان برسانید ، شلیک کنید و سپس در یک خط مستقیم بنشینید ، برنده بازی است.
تمرینات بسکتبال جوانان و نمونه برنامه های تمرینی ©
صفحه 11
15. دریبل دور تمرین مدافعان
برای این تمرین ، تعدادی بازیکن داشته باشید (بستگی به منطقه و فاصله شما دارد)
می خواهم بین مدافعان) در صف وسط دادگاه قرار بگیرند. اینها
بازیکنان مدافع خواهند بود. مدافعان نمی توانند پاهای خود را حرکت دهند ، اما می توانند حرکت کنند
دستانشان را گرفته و به توپ خم می شوند. اصلاً مدافعان باید دست هایشان بالا باشد
بار. دست اندازان توپ مانند یک بافته توپ را بین مدافعان دریبل می کنند
الگو. هدف این است که کنترل کننده توپ با موفقیت به آن طرف توپ برسد
زمین بدون از دست دادن کنترل توپ یا لمس توپ توسط دفاع.