آموزش بازی بسکتبال بخش پانزدهم

خصوصیات فیزیکی

خصوصیات اساسی

• سیستم های گردش خون و تنفسی به بلوغ می رسند.             

• افزایش قد و وزن آهسته ، و تثبیت در سیستم عضلانی اتفاق می افتد.             

• بلوغ اسکلتی در زنان اتفاق می افتد و در مردان ادامه دارد.             

سایت شرط بندی با واریز مستقیم

• در سن 17 سالگی ماده ها به بزرگسالان رسیده اند در حالی که مردان تا چند سال بعد به چنین نسبت هایی نمی رسند.             

قابلیت های عملکرد

• سیستم های گردش خون و تنفسی به طور کلی توانایی تولید حداکثر را دارند.             

• عضلات تا اندازه بالغ رشد کرده اند اما قدرت در اواخر دهه بیست به اوج خود افزایش می یابد.             

• بافتهای پیوندی هنوز تقویت می شوند.             

• ماده ها در این مرحله به طور کلی وزن بیشتری نسبت به مردان دارند.             

پیامدها برای مربی

• سیستم های هوازی و بی هوازی را می توان برای حداکثر خروجی آموزش داد. آموزش کامل سیستم انرژی ویژه ورزش باید اجرا شود.             

• تمرینات قدرتی را می توان برای بهبود رشد کلی قدرت به حداکثر رساند. در این مرحله باید آموزش عصبی عضلانی بهینه شود.             

• اضافه بار پیشرونده در آموزش باید ادامه یابد.             

• مربیان باید آگاه باشند که چگونه با موضوع افزایش وزن به روشی مناسب برخورد کنند.             

• ورزشکاران باید یاد بگیرند که چگونه از جمله کلیه م includingلفه های فنی ، تاکتیکی و جنبی رقابت کنند.             

ظرفیت های فیزیکی

پنج تمرین و عملکرد در طول آموزش برای رقابت مرحله:

استقامت - برای ایجاد یک پیشرفت قابل توجه در سیستم هوازی ، 8-12 هفته آموزش لازم است. این کار باید در مرحله عمومی آمادگی (GPP) انجام شود. آموزش باید 3-4 بار در هفته با استفاده از روشهای مختلف آموزش علاوه بر روش دادگاه انجام شود. این روش های آموزشی عبارتند از:

فاصله آهسته طولانی: هنگام استفاده از این روش برای بهبود ، ورزش باید بین 30-60 دقیقه با 70 درصد حداکثر ضربان قلب ادامه داشته باشد.