آموزش بازی بسکتبال بخش شانزدهم

هنگام استفاده از این روش ، مدت زمان تمرین باید 30-45 دقیقه باشد ، و کل مدت زمان 3 دقیقه "آهسته آهسته دویدن" با 3 دقیقه تمرین شدید است.

آموزش فاصله ای: این کار یا آموزش است که به دنبال آن یک دوره استراحت مشخص می شود.

سایت شرط بندی با واریز مستقیم

تمرین با فاصله زمانی فوق العاده کوتاه: این نوع آموزش بر این اصل استوار است که به اندازه کافی فواصل کوتاه کار شدید ، تجمع اسید لاکتیک تولید نمی کند. این ماده برای توسعه استقامت آلاکتاسید و هوازی مناسب است و فرصتی را برای آموزش مهارتهای خاص با شدت رقابت فراهم می کند.

قدرت - تمرینات قدرتی در این مرحله باید بسیار دقیق کنترل شود زیرا بدن ورزشکاران به سرعت در حال تغییر هستند. همچنین برای ورزشکاران با بلوغ دیررس ، مربیان باید به تمرینات قدرتی مرحله T2T مراجعه کنند زیرا این ورزشکاران هنوز دوره های حساس تمرین قدرت هستند. تشخیص / آزمایش محتوا و میزان برنامه قدرت را تعیین می کند. در این مرحله این باید کاملاً شخصی شود. 2-3 جلسه باید در طول قبل از فصل و 1 یا 2 در فصل برای نگهداری انجام شود. نگهداری از هسته و همسترینگ باید 3 بار در هفته انجام شود. تمرینات قدرتی اصلی باید در اولویت باشد و باید متناسب با نیازهای ورزشکاران تنظیم شود.

سرعت - خستگی در پیشرفت سرعت اختلال ایجاد می کند. هنگامی که در هر جلسه تمرین خستگی از سیستم متابولیکی یا عصبی وجود ندارد ، باید سرعت را در پایان گرم کردن آموزش داد. آموزش سریع باید به طور مناسب در برنامه آموزش سالانه تنظیم شود.

نوع سرعتی که در بسکتبال مورد نیاز است شامل شتاب ، تغییر جهت و جعل یا فریب بدون توپ است.